| Çorbalar, soslar ve çeşitli yiyecekler | | | |
|
Tuz
| 59900mg | %7.488 | 1g |
|
Hardal
(pürüzsüz)
| 3550mg | %444 | 23g |
|
Mayonez
(standart, perakende)
| 330mg | %41 | 242g |
|
Sebze çorbası
(ev yapımı)
| 241mg | %30 | 332g |
| Otlar ve baharatlar | | | |
|
Toz biber
| 5980mg | %748 | 13g |
|
Köri tozu
| 470mg | %59 | 170g |
|
Nane
(kurutulmuş)
| 220mg | %28 | 364g |
|
Maydanoz
(taze)
| 160mg | %20 | 500g |
| Balık ve balık ürünleri | | | |
|
Karides
(haşlanmış)
| 5850mg | %731 | 14g |
|
Kalamar
(sulu hamura batırılmış, pişmiş)
| 1280mg | %160 | 62g |
|
Midye
(hazır pişmiş)
| 700mg | %88 | 114g |
|
Sardalya
(zeytinyağında konserve, süzülmüş)
| 550mg | %69 | 145g |
|
Kelerbalığı
(sadece et, ızgara)
| 540mg | %68 | 148g |
|
Yengeç
(beyaz et, hazır pişmiş)
| 480mg | %60 | 167g |
|
Tarak
(buğulama)
| 410mg | %51 | 195g |
|
Karides
(büyük, çiğden ızgara)
| 310mg | %39 | 258g |
|
Uskumru
(sadece et, ızgara)
| 290mg | %36 | 276g |
|
Kerevit
(çiğ)
| 280mg | %35 | 286g |
|
Sardalya
(sadece et, ızgara)
| 256mg | %32 | 312g |
|
Pisibalığı
(sadece et, pişmiş)
| 233mg | %29 | 343g |
|
Istakoz
(haşlanmış, kabuklu tartılmış)
| 190mg | %24 | 421g |
|
Kılıçbalığı
(sadece et, ızgara)
| 170mg | %21 | 471g |
|
Alabalık
(sadece et, pişmiş)
| 160mg | %20 | 500g |
|
Ringa balığı
(sadece et, ızgara, kemik ve deri ile tartılmış)
| 150mg | %19 | 533g |
|
Yayın balığı
(sadece et, buğulama)
| 150mg | %19 | 533g |
|
Morina balığı
(sadece et, pişmiş)
| 130mg | %16 | 615g |
|
Ton balığı
(sadece et, pişmiş)
| 130mg | %16 | 615g |
|
Mezgit
(sadece et, ızgara)
| 130mg | %16 | 615g |
|
Dil balığı
(fileto, ızgara, deri ile tartılmış)
| 123mg | %15 | 650g |
| Süt ve süt ürünleri | | | |
|
Rokfor peynir
| 2670mg | %334 | 30g |
|
Danimarka mavi peynir
| 1950mg | %244 | 41g |
|
Hellim peynir
| 1730mg | %216 | 46g |
|
Beyaz peynir
| 1630mg | %204 | 49g |
|
Edam peynir
| 1570mg | %196 | 51g |
|
Gouda peynir
| 1440mg | %180 | 56g |
|
Stilton peynir
(mavi)
| 1230mg | %154 | 65g |
|
Camembert peynir
| 1120mg | %140 | 71g |
|
Parmesan peynir
(taze)
| 1100mg | %138 | 73g |
|
Keçi peyniri
(tam yağlı, yumuşak, beyaz kabuklu)
| 1060mg | %132 | 75g |
|
Çedar peynir
(İngiliz)
| 1040mg | %130 | 77g |
|
Gruyere peynir
| 1040mg | %130 | 77g |
|
Port Salut peynir
(St Paulin türü)
| 970mg | %121 | 82g |
|
Mozzarella peynir
(taze)
| 650mg | %81 | 123g |
|
Cacık
| 600mg | %75 | 133g |
|
Sürme peynir
(sade)
| 560mg | %70 | 143g |
|
Yoğurt
(az yağlı, sade)
| 235mg | %29 | 340g |
|
Yoğurt
(tam yağlı, sade)
| 170mg | %21 | 471g |
|
Yoğurt
(sade)
| 159mg | %20 | 503g |
|
Keçi sütü
(pastörize)
| 150mg | %19 | 533g |
|
Dondurma
(süt ürünü olmayan, vanilya, yumuşak)
| 130mg | %16 | 615g |
| Meyve | | | |
|
Yeşil zeytin
(salamura, süzülmüş, çekirdekli tartılmış)
| 1776mg | %222 | 45g |
|
Hurma
(kurutulmuş, çekirdeksiz, çekirdekli tartılmış)
| 311mg | %39 | 257g |
|
Kuru incir
(bütün meyve)
| 170mg | %21 | 471g |
| Yağ ve Margarin | | | |
|
Fırında pişirmek için yağ ve margarin
(% 75-90 yağ, sert)
| 1220mg | %152 | 66g |
| Kabuklu yemişler ve tohumlar | | | |
|
Yer fıstığı
(yağsız kavrulmuş)
| 1140mg | %142 | 70g |
|
Antep fıstığı
(içi, kavrulmuş ve tuzlanmış)
| 810mg | %101 | 99g |
|
Macadamia fıstığı
(tuzlu)
| 560mg | %70 | 143g |
|
Yer fıstığı ezmesi
(pürüzsüz)
| 500mg | %62 | 160g |
|
Hindistan cevizi sütü
| 180mg | %22 | 444g |
| Et ve et ürünleri | | | |
|
Karaciğer pate
| 880mg | %110 | 91g |
|
Sosis
(sığır eti, ızgara)
| 680mg | %85 | 118g |
|
Kuzu dil
(çiğ)
| 550mg | %69 | 145g |
|
Sığır burger
(% 98-99 sığır eti, ızgara)
| 520mg | %65 | 154g |
|
Kuzu böbrek
(mısır yağında kızartılmış)
| 410mg | %51 | 195g |
|
Sığır kıyma
(haşlanmış)
| 395mg | %49 | 203g |
|
Kuzu beyin
(haşlanmış)
| 250mg | %31 | 320g |
|
Kıymalı ve domates soslu makarna
(ev yapımı)
| 167mg | %21 | 479g |
| Sebzeler | | | |
|
Mantar
(kurutulmuş)
| 840mg | %105 | 95g |
|
Çoban salata
(beyaz peynirli)
| 383mg | %48 | 209g |
|
Domates salçası
| 297mg | %37 | 269g |
|
Çemenotu yaprakları
(çiğ)
| 170mg | %21 | 471g |
|
Su teresi
(çiğ)
| 170mg | %21 | 471g |
|
Patates
(eski mahsul, tuzlu suda haşlanmış, kabuksuz)
| 160mg | %20 | 500g |
|
Sebzeli musakka
(ev yapımı)
| 134mg | %17 | 597g |
| Tahıllar ve tahıl ürünleri | | | |
|
Polenta
(sulandırılmış, çiğ)
| 813mg | %102 | 98g |
|
Kahverengi ekmek
(ortalama)
| 710mg | %89 | 113g |
|
Kepekli ekmek
(ortalama)
| 660mg | %82 | 121g |
|
Beyaz sandviç ekmeği
(yumuşak)
| 660mg | %82 | 121g |
|
Pide
(beyaz)
| 640mg | %80 | 125g |
|
Beyaz ekmek
| 635mg | %79 | 126g |
|
Beyaz ekmek
(baston)
| 630mg | %79 | 127g |
|
Kahverengi sandviç ekmeği
(gevrek)
| 614mg | %77 | 130g |
|
Kahverengi sandviç ekmeği
(yumuşak)
| 614mg | %77 | 130g |
|
Sandviç ekmeği
(kepekli)
| 610mg | %76 | 131g |
|
Naan ekmeği
(perakende)
| 550mg | %69 | 145g |
|
Ciabatta ekmek
| 540mg | %68 | 148g |
|
Kruvasan
| 510mg | %64 | 157g |
|
Peynirli makarna
(ev yapımı)
| 250mg | %31 | 320g |
|
Zencefilli kurabiye
(ev yapımı)
| 235mg | %29 | 340g |
|
Yumurtalı makarna
(beyaz, kurutulmuş, çiğ)
| 169mg | %21 | 473g |
|
Yumurtalı erişte
(kalın, kurutulmuş, tuzsuz suda haşlanmış)
| 160mg | %20 | 500g |
|
Çapati unu
(kahverengi)
| 126mg | %16 | 635g |
| Yumurtalar | | | |
|
Peynirli omlet
(ev yapımı)
| 461mg | %58 | 174g |
|
Tavuk yumurtası sarısı
(haşlanmış)
| 180mg | %22 | 444g |
|
Tavuk yumurtası
(bütün, haşlanmış)
| 179mg | %22 | 447g |
|
Tavuk yumurtası beyazı
(haşlanmış)
| 164mg | %20 | 488g |
|
Omlet
(sade, ev yapımı)
| 159mg | %20 | 503g |
| İçecekler | | | |
|
Domates suyu
| 400mg | %50 | 200ml |
| Şekerler, konserveler ve atıştırmalıklar | | | |
|
Sütlü çikolata
| 190mg | %24 | 421g |
