Buğday ruşeymi için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Buğday ruşeymi

Kalori 352

Karb %48

Protein %31

Yağ %21

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	8,4g	%11
Doymuş Yağ	1,1g	%6
Kolesterol	0,4mg	%0
Sodyum	3mg	%0
Toplam Karbonhidrat	58,6g	%21
Toplam şeker	16g
Lif	13,9g	%50
Net Karbonhidrat	44,7g
Protein	27,3g	%55

Vitamin	Miktar	GRD %
B6 (Piridoksin)	2,6mg	%152
B1 (Tiamin)	1,8mg	%150
E (toplam)	16,2mg	%108
B7 (Biyotin)	23,4µg	%78
B9 (Folat)	277µg	%69
B5 (Pantotenat)	2,6mg	%52
B2 (Riboflavin)	0,6mg	%48
B3 (Niasin)	6,7mg	%42

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	13,5mg	%587
Çinko	14mg	%127
Bakır	0,8mg	%91
Fosfor	1.047mg	%84
Magnezyum	240mg	%57
Demir	8,1mg	%45
Selenyum	18µg	%33
Potasyum	1.045mg	%22
Klorür	107mg	%5
Kalsiyum	45mg	%3

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Buğday ruşeymi için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri