Yerelması (tuzsuz suda haşlanmış, kabuksuz) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Yerelması (tuzsuz suda haşlanmış, kabuksuz)

Kalori 41

Karb %83

Protein %15

Yağ %2

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,1g	%0
Sodyum	3mg	%0
Toplam Karbonhidrat	14,1g	%5
Toplam şeker	1,6g
Lif	3,5g	%12
Net Karbonhidrat	10,6g
Protein	1,6g	%3

Vitamin	Miktar	GRD %
B1 (Tiamin)	0,1mg	%8
B3 (Niasin)	0,9mg	%6
C	2mg	%2
E (toplam)	0,2mg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Bakır	0,1mg	%13
Potasyum	420mg	%9
Fosfor	33mg	%3
Magnezyum	11mg	%3
Klorür	58mg	%3
Kalsiyum	30mg	%2
Demir	0,4mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Yerelması (tuzsuz suda haşlanmış, kabuksuz) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri