Bamya (tuzsuz suda haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Bamya (tuzsuz suda haşlanmış)

Kalori 16

Karb %45

Protein %44

Yağ %11

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,2g	%0
Doymuş Yağ	0,1g	%0
Sodyum	5mg	%0
Toplam Karbonhidrat	5,5g	%2
Toplam şeker	1,4g
Lif	3,6g	%13
Net Karbonhidrat	1,9g
Protein	1,8g	%4

Vitamin	Miktar	GRD %
C	16mg	%18
B9 (Folat)	46µg	%12
B6 (Piridoksin)	0,2mg	%11
B1 (Tiamin)	0,1mg	%11
B7 (Biyotin)	2,2µg	%7
B3 (Niasin)	0,9mg	%6
A (RAE)	38,8µg	%4
B5 (Pantotenat)	0,2mg	%4
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%4

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	0,3mg	%13
Bakır	0,1mg	%10
Magnezyum	42mg	%10
Kalsiyum	93mg	%7
Potasyum	213mg	%5
Fosfor	49mg	%4
Çinko	0,4mg	%4
Demir	0,4mg	%2
Selenyum	1µg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Bamya (tuzsuz suda haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri