Böğürtlen (çiğ) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Böğürtlen (çiğ)

Kalori 27

Karb %78

Protein %16

Yağ %6

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,2g	%0
Sodyum	1mg	%0
Toplam Karbonhidrat	9g	%3
Toplam şeker	5,6g
Lif	3,4g	%12
Net Karbonhidrat	5,6g
Protein	1,1g	%2

Vitamin	Miktar	GRD %
E (toplam)	2,4mg	%16
B9 (Folat)	34µg	%8
C	7mg	%8
B5 (Pantotenat)	0,2mg	%5
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%4
B3 (Niasin)	0,5mg	%3
B6 (Piridoksin)	0,1mg	%3
B1 (Tiamin)	0,0mg	%2
B7 (Biyotin)	0,4µg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	0,7mg	%30
Bakır	0,1mg	%8
Magnezyum	18mg	%4
Potasyum	154mg	%3
Fosfor	24mg	%2
Kalsiyum	24mg	%2
Demir	0,3mg	%2
Çinko	0,2mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Böğürtlen (çiğ) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri