Kinoa (çiğ) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Kinoa (çiğ)

Kalori 309

Karb %69

Protein %17

Yağ %14

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	5g	%6
Doymuş Yağ	0,5g	%2
Sodyum	61mg	%3
Toplam Karbonhidrat	62,7g	%23
Toplam şeker	6,1g
Lif	7g	%25
Net Karbonhidrat	55,7g
Protein	13,8g	%28

Vitamin	Miktar	GRD %
B2 (Riboflavin)	0,4mg	%31
B3 (Niasin)	2,9mg	%18
B1 (Tiamin)	0,2mg	%17
Mineral
Bakır	0,8mg	%91
Magnezyum	210mg	%50
Demir	7,8mg	%43
Çinko	3,3mg	%30
Fosfor	230mg	%18
Potasyum	780mg	%17
Kalsiyum	79mg	%6

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Kinoa (çiğ) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri