Susam için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Susam

Kalori 598

Karb %1

Protein %12

Yağ %87

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	58g	%74
Doymuş Yağ	10,5g	%52
Sodyum	20mg	%1
Toplam Karbonhidrat	8,8g	%3
Toplam şeker	0,4g
Lif	7,9g	%28
Net Karbonhidrat	0,9g
Protein	18,2g	%36

Vitamin	Miktar	GRD %
B1 (Tiamin)	0,9mg	%77
B6 (Piridoksin)	0,8mg	%44
B5 (Pantotenat)	2,1mg	%43
B7 (Biyotin)	11µg	%37
B3 (Niasin)	5mg	%31
B9 (Folat)	97µg	%24
E (toplam)	2,5mg	%17
B2 (Riboflavin)	0,2mg	%13

Mineral	Miktar	GRD %
Bakır	1,5mg	%162
Magnezyum	370mg	%88
Manganez	1,5mg	%65
Demir	10,4mg	%58
Fosfor	720mg	%58
Kalsiyum	670mg	%52
Çinko	5,3mg	%48
Potasyum	570mg	%12

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Susam için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri