Fındık (içi, kavrulmamış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Fındık (içi, kavrulmamış)

Kalori 650

Karb %5

Protein %8

Yağ %87

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	63,5g	%81
Doymuş Yağ	4,6g	%23
Sodyum	6mg	%0
Toplam Karbonhidrat	12,9g	%5
Toplam şeker	4g
Lif	6,9g	%25
Net Karbonhidrat	6g
Protein	14,1g	%28

Vitamin	Miktar	GRD %
B7 (Biyotin)	76µg	%253
E (toplam)	25,0mg	%167
B1 (Tiamin)	0,4mg	%36
B6 (Piridoksin)	0,6mg	%35
B5 (Pantotenat)	1,5mg	%30
B9 (Folat)	72µg	%18
B2 (Riboflavin)	0,2mg	%12
B3 (Niasin)	1,1mg	%7

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	4,9mg	%213
Bakır	1,2mg	%137
Magnezyum	160mg	%38
Fosfor	300mg	%24
Çinko	2,1mg	%19
Demir	3,2mg	%18
Potasyum	730mg	%16
İyot	17µg	%11
Kalsiyum	140mg	%11
Selenyum	2µg	%4

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Fındık (içi, kavrulmamış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri