Kalamar (sulu hamura batırılmış, pişmiş) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Kalamar (sulu hamura batırılmış, pişmiş)

Kalori 288

Karb %35

Protein %11

Yağ %54

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	17,5g	%22
Doymuş Yağ	2,1g	%10
Kolesterol	85mg	%28
Sodyum	1.182mg	%51
Toplam Karbonhidrat	27,8g	%10
Lif	1,9g	%7
Net Karbonhidrat	25,9g
Protein	8,5g	%17

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	1,7µg	%71
B2 (Riboflavin)	0,4mg	%31
B5 (Pantotenat)	0,7mg	%14
B7 (Biyotin)	2,5µg	%8
B3 (Niasin)	1,2mg	%8
A (RAE)	64µg	%7
E (toplam)	0,8mg	%5
B1 (Tiamin)	0,1mg	%4
B6 (Piridoksin)	0,0mg	%2

Mineral	Miktar	GRD %
Klorür	1.280mg	%56
Selenyum	17µg	%31
Fosfor	259mg	%21
Bakır	0,1mg	%13
Manganez	0,2mg	%8
Magnezyum	33mg	%8
Çinko	0,8mg	%7
Kalsiyum	41mg	%3
Demir	0,5mg	%3
İyot	3µg	%2
Potasyum	88mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Kalamar (sulu hamura batırılmış, pişmiş) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri