İrmik (çiğ) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

İrmik (çiğ)

Kalori 349

Karb %84

Protein %12

Yağ %4

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	1,6g	%2
Doymuş Yağ	0,2g	%1
Sodyum	1mg	%0
Toplam Karbonhidrat	80,8g	%29
Toplam şeker	0,6g
Lif	2,9g	%10
Net Karbonhidrat	77,9g
Protein	10,6g	%21

Vitamin	Miktar	GRD %
B5 (Pantotenat)	0,7mg	%15
B3 (Niasin)	1,8mg	%11
B1 (Tiamin)	0,1mg	%11
B7 (Biyotin)	2,3µg	%8
B9 (Folat)	29µg	%7
B6 (Piridoksin)	0,1mg	%6
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%4
E (toplam)	0,4mg	%3

Mineral	Miktar	GRD %
Bakır	0,2mg	%27
Manganez	0,6mg	%24
Fosfor	161mg	%13
Selenyum	6µg	%11
Çinko	1mg	%9
Magnezyum	34mg	%8
Demir	1,3mg	%7
Potasyum	214mg	%5
Klorür	49mg	%2
Kalsiyum	22mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

İrmik (çiğ) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri