Kahverengi ekmek (ortalama) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Kahverengi ekmek (ortalama)

Kalori 207

Karb %77

Protein %15

Yağ %8

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	2g	%3
Doymuş Yağ	0,4g	%2
Sodyum	400mg	%17
Toplam Karbonhidrat	47,1g	%17
Toplam şeker	3,4g
Lif	5g	%18
Net Karbonhidrat	42,1g
Protein	7,9g	%16

Vitamin	Miktar	GRD %
B1 (Tiamin)	0,2mg	%18
B3 (Niasin)	2,8mg	%17
B9 (Folat)	45µg	%11
B7 (Biyotin)	3µg	%10
B6 (Piridoksin)	0,2mg	%10
B5 (Pantotenat)	0,5mg	%9
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%5

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	1,1mg	%50
Klorür	710mg	%31
Bakır	0,2mg	%19
Kalsiyum	186mg	%14
Fosfor	157mg	%13
Demir	2,2mg	%12
Çinko	1,3mg	%12
Magnezyum	45mg	%11
Selenyum	4µg	%7
Potasyum	216mg	%5
İyot	6µg	%4

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Kahverengi ekmek (ortalama) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri