Yeşil fasulye (tuzlu suda haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Yeşil fasulye (tuzlu suda haşlanmış)

Kalori 26

Karb %58

Protein %32

Yağ %10

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,3g	%0
Doymuş Yağ	0,1g	%0
Toplam Karbonhidrat	8,1g	%3
Toplam şeker	3g
Lif	4,1g	%15
Net Karbonhidrat	4g
Protein	2,1g	%4

Vitamin	Miktar	GRD %
B9 (Folat)	58µg	%14
C	6mg	%7
B1 (Tiamin)	0,1mg	%7
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%6
B3 (Niasin)	0,7mg	%4
B5 (Pantotenat)	0,1mg	%2
B7 (Biyotin)	0,7µg	%2
E (toplam)	0,3mg	%2
A (RAE)	11,9µg	%1
B6 (Piridoksin)	0,0mg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	0,4mg	%16
Bakır	0,1mg	%8
Magnezyum	28mg	%7
Potasyum	304mg	%6
Demir	1,1mg	%6
Kalsiyum	61mg	%5
Çinko	0,4mg	%4
Fosfor	44mg	%4
Klorür	54mg	%2
Selenyum	1µg	%2
İyot	2µg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Yeşil fasulye (tuzlu suda haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri