Midye (hazır pişmiş) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Midye (hazır pişmiş)

Kalori 104

Karb %13

Protein %68

Yağ %19

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	2,2g	%3
Doymuş Yağ	0,3g	%2
Kolesterol	45mg	%15
Sodyum	401mg	%17
Toplam Karbonhidrat	3,5g	%1
Net Karbonhidrat	3,5g
Protein	17,7g	%35

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	10,6µg	%442
B7 (Biyotin)	11µg	%37
B2 (Riboflavin)	0,3mg	%20
A (RAE)	117µg	%13
E (toplam)	1,7mg	%11
B5 (Pantotenat)	0,3mg	%6
B9 (Folat)	25µg	%6
B3 (Niasin)	1mg	%6
B6 (Piridoksin)	0,0mg	%2
B1 (Tiamin)	0,0mg	%2

Mineral	Miktar	GRD %
İyot	247µg	%165
Selenyum	66µg	%120
Çinko	3,4mg	%31
Klorür	700mg	%30
Fosfor	258mg	%21
Bakır	0,2mg	%19
Demir	3,2mg	%18
Magnezyum	50mg	%12
Manganez	0,2mg	%8
Kalsiyum	40mg	%3
Potasyum	116mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Midye (hazır pişmiş) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri