Sığır bonfile (ızgara, yağlı) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Sığır bonfile (ızgara, yağlı)

Kalori 200

Protein %57

Yağ %42

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	9,5g	%12
Doymuş Yağ	4,4g	%22
Kolesterol	72mg	%24
Sodyum	67mg	%3
Protein	28,7g	%57

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	2µg	%83
B3 (Niasin)	6,3mg	%39
B6 (Piridoksin)	0,6mg	%35
B2 (Riboflavin)	0,3mg	%20
B5 (Pantotenat)	0,8mg	%17
B1 (Tiamin)	0,1mg	%10
B7 (Biyotin)	2µg	%7
B9 (Folat)	17µg	%4
D (toplam)	0,6µg	%3

Mineral	Miktar	GRD %
Çinko	5,1mg	%46
Fosfor	240mg	%19
Selenyum	10µg	%18
Demir	2,3mg	%13
Potasyum	390mg	%8
İyot	11µg	%7
Magnezyum	27mg	%6
Klorür	57mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Sığır bonfile (ızgara, yağlı) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri