Sığır kıyma (haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Sığır kıyma (haşlanmış)

Kalori 139

Karb %5

Protein %31

Yağ %64

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	9,9g	%13
Doymuş Yağ	3,8g	%19
Kolesterol	31,5mg	%10
Sodyum	283mg	%12
Toplam Karbonhidrat	2,8g	%1
Toplam şeker	0,6g
Lif	0,3g	%1
Net Karbonhidrat	2,5g
Protein	10,9g	%22

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	0,8µg	%33
B3 (Niasin)	2,5mg	%16
B6 (Piridoksin)	0,2mg	%10
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%5
B5 (Pantotenat)	0,2mg	%4
B1 (Tiamin)	0,0mg	%3
E (toplam)	0,4mg	%3
B7 (Biyotin)	0,6µg	%2
D (toplam)	0,4µg	%2
B9 (Folat)	5µg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Çinko	2,1mg	%19
Klorür	395mg	%17
Fosfor	93mg	%7
Selenyum	4µg	%7
Demir	0,8mg	%5
Potasyum	163mg	%3
İyot	5µg	%3
Magnezyum	11mg	%3
Bakır	0,0mg	%2
Manganez	0,0mg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Sığır kıyma (haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri